PARA TI CON CARIÑO Y AMOR 📖42 POEMAS Y UNA ROSA🌹 Cada día infinidad de Rosas en sus variedades distintas y colores se transforman en un esbozo perfecto para embellecer un jardín, pinturas,contar historias de amor, escribir frases, y acompañar un Poema. Aquí te comparto las más bellas rosas que he buscado para hacer referencia a los Poemas más gustados de la web. Quédate y disfruta de cada una de ellas en la publicación. Tienes 42 Rosas con bellos Poemas de Autor: BUSCANDO ROSAS Y POEMAS: 1. Poema: "Cultivo una rosa blanca" José Martí La Habana, Cuba Cultivo una rosa blanca en junio como en enero, al amigo sincero, quien me da su mano libre. Y por el cruel que me arrebata el corazón con el que vivo, cultivo de cardo u ortiga Cultivo una rosa blanca. 2.Poema : " Las Rosas " Hermes Varillas Labrador VENEZUELA, POTOSÍ (Poemas Potosí) Símbolo sublime de te amo, Te amo Pétalos pétalos delicados que cuando caen se marchitan el alma tiembla y el cielo llora por ellos. 3.P...
BIENESTAR Y SALUD POR LA DRA. AYARI GALVICIUS
Lugar Llegada a Playa Cayo Muerto, Parque Nacional Morrocoy.
Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2022.
Inspirado en mi Madre Evelia Sanoja de Galvicius. La rosa más hermosa de mi jardín.
Uno de los motores de inspiración en mi vida ha sido mi madre. Increíble mujer de 80 años. Actitud contra todo. Blog dedicado a una mujer, humana, luchadora, y con una luz y energía impresionante.
Deportista con una trayectoria de más de 70 años, activo y demostrando que es capaz de todo a cualquier edad.
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Objetivos partir de las rutinas diarias:
Se detalla las siguientes indicaciones de la experta en su entrenamiento personal y que comparte conmigo; " tendrás que realizar el curso corto en 1 hora diaria de lunes a viernes, y el curso largo los sábados en 2 horas "; (Su fórmula). Con estiramientos y calentamiento previos, empezar una rutina de esta categoría, en una persona que lleva mucho tiempo sin practicar ningún ejercicio, es un poco fuerte, pero lo intenté e incluso logré la carrera larga en 2 horas y 22 minutos, con pasos suaves al principio y a medida que el cuerpo se va calentando, sientes que el cuerpo va ganando más vitalidad, y caminas más rápido. Importante, realizar estas caminatas en las primeras horas de la mañana. Nos propusimos hacer el recorrido a las 6 am a un ritmo ligero, tomando en cuenta que estoy empezando, no puedo forzarme, llegando a las 8:22 am. Según las recomendaciones recibidas, respirar tranquilamente, caminar el primer día disfrutando de toda la naturaleza que nos rodea, y practicar la visualización, una mirada al cielo, ver la salida del sol, afinar el oído a los cantos del alma y seguir agradeciendo a Dios por el nuevo día que nos ha regalado. Siempre dando gracias por las nuevas experiencias que pone el camino de la mano de tu guía de entrenamiento. Es una gran experiencia, sentir como el cuerpo cede poco a poco, aportando tanta vitalidad y ganas de seguir.
Rutina diaria de ejercicio de lunes a viernes:
Inicio de entrenamiento lunes 12 de septiembre de 2022.
Nuestra rutina es caminar la primera semana a ritmo ligero, con un recorrido de 5 Kilómetros diarios de lunes a viernes, con calentamiento y estiramientos previos de 30 minutos. Hidratación.
Rutina de caminata larga los sábados:
Inicio de entrenamientos sábado 17 de septiembre de 2022, acompañado de una larga caminata fácil de 16 kilómetros los sábados. Previo estiramiento y calentamiento de 30 minutos. Hidratación.
Descanso físico:
Día de descanso dominical. Hidratación, descanso.
Experiencia del primer día:
Les cuento que fue una actividad apasionante, el cuerpo se siente ligero, con energía, desde el primer día.
Eso sí, por la tarde me dolían un poco los músculos de las piernas, así que según las recomendaciones de mi madre, después de comer proteínas con verduras y jugo verde natural sin azúcar, esperar la digestión, beber suficiente agua, darme un baño corporal gratificante y use una preparación casera de aceite de árnica natural preparada por ella, la apliqué por todo mi cuerpo y dormí unas dos horas, para reponer energías. Bueno, resultó ser muy relajante, algo que mi cuerpo necesitaba, aliviando poco a poco todo el dolor. Y seguro, cada deportista tiene sus consejos para ayudarse en el deporte. Yo recomiendo tomar en cuenta los tips necesarios para una buena preparación física.
Otros consejos que me ha recomendado y quiero compartir contigo :
1. Colocar una crema entre mis muslos, y entre mis dedos de los pies, llamada pasta al agua. Evitando así el roce en estas partes, que eventualmente a muchos se les irrita, y es bastante incomodo. Es muy efectivo y lo recomiendo, ya que soy una de las personas con exceso de peso en estos momentos por encima de lo que debo a pesar de acuerdo a mi estatura y con piernas gruesas; por mi herencia Europea Venezolana es difícil que sea delgada; por otra parte, si caminas o trotas es difícil que el roce y la fricción en los muslos sea inevitable, muchas veces producen quemaduras superficiales de la piel muy molestas
Otra zona corporal que es muy pero muy sensible, es entre los dedos de los pies, y la aparición de ampollas producidas por el roce del zapato en la delicada piel de la planta de los pies, y muchos habrán experimentado alguna vez; ya saben que es bien doloroso, caminar en estas circunstancias, con estas lesiones. Es maravilloso poder evitar esto, con la aplicación de pasta al agua. Como ya les comente, entre los dedos de los pies, e incluso puedes aplicarla por la planta del pie. Hay que repetirlo cada vez que vas a hacer estas rutinas de caminar o trotar, antes de colocarse las zapatillas para caminar.
Seguro que has oído este refrán, pero es una rutina importante.
2. Alimentación:
Desayunar como un Rey (Reina): La alimentación es sumamente importante y queremos que sea con alimentos apropiados para cubrir nuestras necesidades diarias. Una forma natural es la indicada para ello, porque sirve de depurativo y bálsamo para el organismo. Para empezar es apropiado: la terapia de jugos y alimentos proteicos: Un Vaso de Jugo verde de verdolaga con piña con cero azúcar y proteínas provenientes del pescado de carne blanca, el lenguado a la plancha o cualquier pescado de preferencia, acompañado de vegetales mixtos de zanahoria, apio, pepino, aderezados con aceite de oliva extra virgen, ajo, para dar el sabor. Estas porciones de la proteína, procuramos que sean del tamaño de tu palma de la mano, que es lo que necesitamos consumir. 1 vaso de agua.
Almorzar como una Princesa: Comer proteína: pollo o pescado o atún sin aceite, una sola porción al vapor o la plancha, una porción de vegetales o una porción o una taza pequeña de Aguacate picado en cuadros, una tacita de sopa sin grasa, jugo natural de lechosa o papaya con cero azúcar. Un vaso de agua.
Meriendas : 10:00AM, 4:OO PM 1 fruta entera o un licuado de vegetales o frutas. 1 vaso de agua.
Cenar como los Mendigos o acostarse a dormir sin nada en el estómago, casi que imposible pero para ser bella hay que ver estrellas: Evitar los jugos por las noches o frutas, es lo más apropiado y evitar comidas pesadas o alimentos de difícil digestión. Se puede comer sopa o cremas de vegetales, una tacita pequeña ( la escudilla más pequeña que encuentres ), y no como estamos acostumbrados en Venezuela, para comer hervido o sancocho, no !,,, y el detalle más importante es saborear cada sorbo, varias veces. Tomar un vaso de agua o una taza de té. Gelatinas de algas o agar agar Lo importante es terminar el día ligeros y ayudar a nuestro organismo con una buena alimentación que nos repare y depure mientras dormimos y aporten todos los beneficios que deseamos en nuestro cambio del estilo de vida.
Evitar comer harinas en la hora de la cena : Nada de Harinas o Pan, ni Arepas (un sacrilegio, que debo hacer porque me encanta toda la gastronomía venezolana, y la arepa es nuestro plato más consumido de desayuno, cena y que decir a la hora que sea),incluso ni galletas, aunque en sus empaques digan que son para dieta. Tomar Té los que quiera fríos o tibios; Avena; Agua y contar ovejas. Si te da hambre y ansiedad por comer, tomar otro vaso de agua para engañar al estómago. jajaja. Esto si me va a costar más que caminar, porque comer es una de las cosas más emocionantes que existe para todo venezolano.
3. Dormir bien, tomando té tibios de linaza con limón, antes de dormir, en este caso una hora antes. Dormir 8 horas diarias. Necesario apagar luces, y poner en off nuestra mente,
5. Hacer meditación de 30 minutos y respirar tranquilamente, logrando tener paz interna, bloquear los pensamientos negativos, sincronizarse con una correcta respiración. Siempre hay que hacerlo en lugar tranquilo, o aprovechar espacios al aire libre; cuando vas a la playa, al parque, o en tu hogar. Lo importante es renovar nuestro organismo diariamente con energías de felicidad que mejoran nuestro bienestar y reconectan nuestro mente y cuerpo.
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Experiencias de renovación del espíritu:
Sabemos que venimos de dejar una Pandemia, que cambio nuestras vidas y evitamos los espacios públicos para no contagiarnos; pero le damos gracias a Dios porque muchos pudimos ya volver poco a poco a nuestras vidas. Fue difícil para todos y con pérdidas de vida lamentables. En este mismo año, Marzo 2022, salimos en excursión con amistades de toda la vida para celebrar y conectarnos de nuevo con el mundo; hemos decidido recorrer varias playas de Puerto Cabello, Chichiriviche, Estado Falcón, En sus lindas playas de Cayo Sal, o Cayo Muerto, hermosas playas por sus aguas tranquilas y transparentes. Una verdaderas joyas de nuestro País Venezuela, como muchas que tenemos. Si tienes la oportunidad visítalas pronto, son espacios de tranquilidad y belleza natural, ideales para regenerarte y resetearte. Si estás en tu país o aquí en Venezuela, disfruta de los sitios que te gustan, no es necesario gastar mucho por horas de tranquilidad. Como ves cualquier lugar tranquilo, es un buen lugar perfecto.
Fotografías desde mi celular de la playa de Cayo Muerto
en Puerto Cabello. Una playa linda, de aguas tranquilas, y
transparentes, nos invitan a relajarnos y darnos un baño increíble,
Lugar Playa Cayo Muerto, Parque Nacional Morrocoy. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2022.
Lugar Muelle de Chichiriviche, Estado Falcón. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2022.
Lugar Chichiriviche, Estado Falcón. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2022.
Te recomiendo seguir leyendo de vez en cuando mis anécdotas y tips, porque siempre hay motivos para celebrar la vida.
Gracias, por leer este Blog.
Bienvenidos sean siempre.
Dios los bendiga.
Próximo Tema disponible pronto..
ENERO 2023
La Caminata de San Sebastián 2023 EDICION 36
28/01/2023 Edición 36 Se celebró nuevamente la Caminata de San Sebastián, desde el Limón en Maracay hasta Ocumare de la Costa. Recorrido de 43 km..
Soy fan de mi Madre que puedo decirles, es mi Musa literaria de muchos poemas, y escritos, es una mujer de espíritu amoroso que ama y es feliz, su energía y voluntad , me impide decir no puedo jamás, ni rendirme. Es una prueba viviente de espíritus libres.
Lugar Carretera Ocumare de la Costa Estado Aragua. Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2023.
Desde las primeras ediciones de las caminatas de San Sebastián, ella ha logrado mantenerse en estas y otras actividades deportivas de enriquecimiento espiritual y físico y esta vez a sus 80 años, por segunda vez la acompañó y me parece una linda aventura de comenzar el año bien renovado en el 2023. Me preparé para acompañarla y ver muy cerca toda su fortaleza, que me ha permitido apreciar sin importar la edad -el ejercicio físico regular, hace que nosotros que tengamos mucha vitalidad y juventud.
Lugar Carretera Ocumare de la Costa Estado Aragua.
Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2023.
Lugar Carretera Ocumare de la Costa Estado Aragua. Árbol de la vida Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2023.
Lugar Llegada de la Caminata de San Sebastián de Ocumare de la Costa Estado Aragua. Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2023.
Lugar Llegada de la Caminata de San Sebastián de Ocumare de la Costa Estado Aragua. Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2023.
Lugar Llegada de la Caminata de San Sebastián de Ocumare de la Costa Estado Aragua.
Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2023.
Lugar Playa Malibú de Ocumare de la Costa Estado Aragua. Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2023.
Lugar Playa Malibú de Ocumare de la Costa Estado Aragua. Musa de la Escritora.
Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @2023.
Lugar Playa Malecón de Ocumare de la Costa de Oro. Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @Enero 2023.
Lugar Playa Malecón de Ocumare de la Costa de Oro. Musa de la Escritora.
Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @Enero 2023.
Terminamos la caminata juntas, ella y su vitalidad contagiosa; yo no lo habría logrado sin su ayuda.Creo que todo el mundo debería vivir estas actividades acompañado de alguien que tenga entrenamiento físico; porque personas como yo, con poca experiencia, incluso quieren desistir, ya sea porque están cansados o porque no se prepararon antes de lanzarse a esta aventura. Una vez que terminamos el recorrido por la montaña y de firmar el libro de llegada de la caminata que se encuentra en la Iglesia del Pueblo de Ocumare, y dar gracias al Patrono de San Sebastián y elevar nuestras gracias mayores a nuestro Padre eterno Dios; Es un ritual que al llegar de los 43 km de caminata por toda la montaña, aproveches para sumergirte y impregnarte de sus aguas saladas; seguir disfrutando de las hermosas playas que bordean a ambos lados de la costa de Oro de Ocumare: El Malecón del Playón, La Punta, La Galera o los Monjes, Malibú, Los Cocos, El Embarcadero de La Boca, epicentro de la venta del pescado fresco y de los paseos en lanchas a otros destinos preciosos como La Ciénaga, Cata, Catica, Cuyagua, etc. No puedes perderte todo este paraíso costeño.
Terminamos la caminata juntas, ella y su vitalidad contagiosa; yo no lo habría logrado sin su ayuda.Creo que todo el mundo debería vivir estas actividades acompañado de alguien que tenga entrenamiento físico; porque personas como yo, con poca experiencia, incluso quieren desistir, ya sea porque están cansados o porque no se prepararon antes de lanzarse a esta aventura. Una vez que terminamos el recorrido por la montaña y de firmar el libro de llegada de la caminata que se encuentra en la Iglesia del Pueblo de Ocumare, y dar gracias al Patrono de San Sebastián y elevar nuestras gracias mayores a nuestro Padre eterno Dios; Es un ritual que al llegar de los 43 km de caminata por toda la montaña, aproveches para sumergirte y impregnarte de sus aguas saladas; seguir disfrutando de las hermosas playas que bordean a ambos lados de la costa de Oro de Ocumare: El Malecón del Playón, La Punta, La Galera o los Monjes, Malibú, Los Cocos, El Embarcadero de La Boca, epicentro de la venta del pescado fresco y de los paseos en lanchas a otros destinos preciosos como La Ciénaga, Cata, Catica, Cuyagua, etc. No puedes perderte todo este paraíso costeño.
Lugar Playa Malecón de Ocumare de la Costa de Oro.
Musa de la Escritora. Autor : Ayari Galvicius.Venezuela @Enero 2023.
Y Ella dijo: "La mejor manera de reponer nuestras energías es bañarnos en agua de mar, te repone, en lo más profundo, aliviando todo el dolor ".
Un ser humano es victorioso cuando su objetivo es ser feliz, y todos sus logros están dedicados al Padre Universal, creador de estas bellezas de la naturaleza.
Un ser humano es victorioso cuando su objetivo es ser feliz, y todos sus logros están dedicados al Padre Universal, creador de estas bellezas de la naturaleza.
Estas experiencias se las dedico a mi madre que me hace feliz con su increíble alegría y energía. Te amo Mucho y en San Valentín, Día del Amor y la Amistad,que el amor siempre nos acompañe y que Dios te bendiga.
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